खुलेर हाँस्दा हुन्छ यस्ता स्वास्थ्य लाभ
अखबार हब
खुसी हुनु धेरै रोगहरूलाई टाढा राख्नका लागि सबैभन्दा सजिलो र प्रभावकारी तरिका हो । तर आजको व्यस्त जीवनमा करियर र पारिवारिक जिम्मेवारी, कामको बोझ, बढ्दो दूरी र एक्लोपनले जीवनबाट हाँसो हराएको छ ।
जहाँ विश्वका धेरै अनुसन्धानमा हाँस्नु एक प्रकारको उपचार हो भन्ने कुरा बाहिर आएको छ । जुन प्रभावकारी र वैज्ञानिक रूपमा पनि प्रमाणित छ । खुलेर हाँस्दा धमनीहरू फैलिन्छ, जसका कारण शरीरमा रक्तसञ्चार तीव्र हुन्छ ।
यति मात्र होइन, हाँस्दा हाम्रो शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ र यसले शरीरमा एन्टिबडीलाई पनि बलियो बनाउँछ ।
हाँस्नाले शारीरिक र मानसिक रूपमा मात्र नभई भावनात्मक रूपमा पनि स्वस्थ राख्छ । जब हामी हाँस्छौं, हाम्रो दिमागमा अर्को कुनै विचार आउँदैन । खुलेर हाँस्दा शरीरमा ऊर्जाको मात्रा बढ्छ र तनाव र दुखाइ कम हुन्छ ।
खुलेर हाँस्नुका फाइदाहरू
– हाँस्दा फोक्सोमा अक्सिजनको मात्रा बढेकोले फोक्सोले राम्रोसँग काम गर्छ ।
– मांसपेशी आराम मिल्छ ।
– प्रतिरक्षा प्रणाली र रक्त संचार प्रणाली बलियो हुन्छ ।
– एन्डोर्फिन (आनन्द महसुस गर्ने हर्मोन) को स्राव द्रुत हुन्छ । यसलाई प्राकृतिक पेनकिलर मानिन्छ ।
– मुटु र मस्तिष्कको काम राम्रो हुन्छ ।
– रक्तचाप सन्तुलन कायम राख्छ ।
– दुखाइ सहन सक्ने क्षमता बढाउँछ ।
– तनाव कम हुन्छ, राम्ररी निद्रा लाग्छ ।
– जीवनलाई हेर्ने दृष्टिकोण सकारात्मक हुन्छ ।
हाँसो ध्यान
हाँसो ध्यानले शरीरको विभिन्न चालहरूमा समन्वय सुधार गरेर मानसिक एकाग्रता बढाउँछ । स्वस्थ र खुसी हुनका लागि हाम्रा भावनाहरूलाई सही दिशामा लैजान आवश्यक छ ।
लाफ्टर मेडिटेसनले हामी भित्रको खुसी मात्र बाहिर ल्याउँदैन, दुःख, क्रोध, डर जस्ता भावनाहरू पनि बाहिर निस्कन्छन् । तर यी भावनाहरूलाई बाहिर निकाल्नको लागि हाँसो ध्यान गरेपछि केही समय शान्त र मौन बस्नुपर्छ । यसले विचार र भावनाहरू बुझ्न पनि मद्दत गर्दछ ।
यसरी गर्नुहोस् लाफ्टर मेडिटेसन
लाफ्टर मेडिटेसन गर्ने केही प्रविधिहरू छन् । यसलाई बसेर वा उभिएर पनि गर्न सकिन्छ । १० देखि १५ मिनेट यसको लागि पर्याप्त समय हो ।
अब तपाईंले गर्नु पर्ने भनेको खुलेर हाँस्नु हो र आफ्नो ध्यान हाँसोमा केन्द्रित गर्नुहोस् । ध्यान राख्नुहोस् कि यो ध्यान ठूलो हाँसोबाट सुरु हुन्छ तर मौनतामा समाप्त गर्नुपर्छ ।
लाफ्टर मेडिटेसन गर्दा, पहिलो १० मिनेट खुलेर हाँस्नुहुन्छ र त्यो हाँसोमा पूर्णतया तल्लीन हुनुहुन्छ । पाँच मिनेटपछि, पूर्ण मौन बस्नुहोस् र यो मौनता महसुस गर्नुहोस् । यसलाई नियमित रूपमा गर्नुहुन्छ भने असाधारण अनुभव हुनेछ ।
